As bananas são excelentes para a saúde, mas talvez não conheça alguns dos seus benefícios. Aqui está um efeito da banana no cérebro que o vai surpreender. As bananas são frutas com muitos benefícios. São muito boas para a saúde e, além disso, estão disponíveis durante todo o ano. É por isso que todos nós devemos comer mais do que comemos. Uma maneira simples e saborosa de aumentar o consumo: inclua-as no pequeno-almoço numa tigela com queijo branco, faça milkshakes ou cozinhe deliciosos banana breads!
Benefícios bem conhecidos
As bananas têm muitos benefícios, alguns dos quais são bem conhecidos: por exemplo, ajudam na digestão. As bananas contêm fibras solúveis (2,6 g por 100 g) que ajudam a melhorar o trânsito intestinal, desde que se beba muita água em simultâneo.
Além disso, a banana tem um efeito antiácido natural que pode aliviar a azia. Fácil de comer e boa para o estômago, é perfeita como sobremesa quando se tem o estômago um pouco sensível.
A banana também é ideal para recarregar as energias, especialmente em períodos de fadiga ou antes de um esforço físico. Rica em hidratos de carbono, vitaminas e bastante doce (cerca de 90 calorias por 100 g), dá um verdadeiro impulso de energia.
Também é perfeita após o desporto, pois ajuda na recuperação e limita as cãibras. Mas isso não é tudo, a banana também tem efeitos mais inesperados no nosso corpo.
O efeito surpreendente da banana no nosso cérebro
As bananas podem deixá-lo de bom humor! Como? Elas contêm triptofano, um aminoácido que o organismo transforma em serotonina, uma molécula envolvida na regulação do humor. Esta «hormona da felicidade» é conhecida por promover a relaxação, diminuir a ansiedade e induzir uma sensação geral de bem-estar.
Estudos realizados em animais sugerem uma ligação entre o consumo de bananas e uma redução dos sintomas de ansiedade ou depressão, mas esse efeito pode, na verdade, ser atribuído aos antioxidantes presentes na fruta. Por outro lado, o que é certo é que também contém uma boa quantidade de vitamina B6. «Associada ao magnésio, esta vitamina ajuda a relaxar o sistema nervoso. Graças a esta combinação, a banana ajuda a equilibrar o nosso estado emocional e a manter afastadas as depressões leves a moderadas.», explicam os nossos colegas do Doctissimo.
